Ti capita spesso di provare un desiderio intenso di dolce?🍭 Il nostro corpo spesso sfrutta tanti "campanellini" d'allarme, come abbiamo detto già tante volte, la visione alimenti giusti/sbagliati di sicuro non aiuta. Più tendi ad auto-proibirti e a privarti dei dolci, più il pensiero si sposterà frequentemente su di loro. Proprio per questo è importante abbandonare questa visione ed imparare ad ascoltarsi. Oltre a questo ci sono dei fattori che inducono una voglia di dolce marcata, è come se il vostro corpo vi stesse facendo notare qualcosa. Ad esempio: 🍭Prepari pasti che non ti soddisfano: mangi sempre le stesse cose o mangi qualcosa che non ti va di mangiare; 🍭Non assumi abbastanza carboidrati: sono la "benzina" del nostro corpo, se manca la benzina la macchina non parte! 🍭Restringi o non soddisfi i tuoi fabbisogni. La voglia di dolce è normale, tutti abbiamo una predisposizione innata verso il dolce perché il glucosio è fondamentale per il nostro metabolismo. Se ti sembra che sia però continua, eccessiva e fastidiosa prova a pensare alle cose di cui ti ho parlato nel post🍫.

Iniziamo questo lunedì di rientro dalle ferie con un post-riflessione. Spesso affronto la tematica durante i percorsi, siamo così sicuri che volere è potere? Io non penso che sia proprio così 🤷🏼‍♀️. 🍬Leggo un sacco di post o storie "acchiappa clienti" del tipo: da settembre riprendi in mano il tuo corpo/ da settembre ripara ai danni dell'estate/ inizia con noi, volere è potere!. Spesso infatti questo concetto lo ritroviamo associato alla modifica corporea, oppure all'organizzazione degli allenamenti (ma anche in tanti altri ambiti). 🍬Volere non sempre è potere perché oltre alla volontà individuale incidono svariati fattori, come quelli che trovate nell'immagine. Volere non sempre è potere perché spesso la realizzazione del desiderio (per esempio di un corpo più magro o tonico) porta ad un peggioramento dell'equilibrio psicofisico della persona. Quindi ok, raggiungo l'obiettivo, ma come lo raggiungo? Come mi sento quando lo raggiungo? 🍬Volere non è potere perché non siamo delle macchine, possiamo porci degli obiettivi ma procedendo gradualmente, provando ad abbandonare un po' la mentalità 'tutto o nulla". E voi cIsa ne pensate?✨

Ecco un post attualissimo perché magari nelle feste si incontrano persone che non si vedevano da un po'💫. Ricordiamoci che un cambiamento corporeo non corrisponde solo ad un cambiamento di peso ma dietro può esserci molto altro🥑.

Buongiorno e buona domenica🎀 Stamattina vi lascio un post per ricordarvi alcuni esempi di pensieri gentil che possiamo fare nei confronti del nostro corpo, soprattutto nei momenti di disperazione o in cui non ci vediamo/sentiamo bene. 💫

Oggi un po' di intuitive tips per voi🥑💫

🎡La “ruota del cambiamento” descritta nel modello transteorico di Prochaska-Di Clemente prevede diverse fasi disposte in forma circolare.